• ينصح بعدم تناول الطعام اثناء الوقوف، من المحبذ ان تتناولوا الطعام اثناء الجلوس وبشكل مريح، بحيث يكون الطعام مركز اهتمامكم.
• من الهام شرب كاسين من الماء قبل تناول الطعام ببضع دقائق.
• في كل وجبة يجب ادخال تشكيلة من خضروات الموسم.
• تناول الطعام بسرعة امر غير صحي، ولا يؤدي الى الشبع، يجب ان نتناول قليلا من الطعام وان تمضغه ببطء.
• الوعي، المثابرة وتخفيف الوزن ضمن اطار معين، هي عوامل اساسية في عملية تخفيف الوزن.
• من المهم عدم التعويض عن التعب. الشعور بالتوتر، القلق او الاحباط عن طريق تناول الطعام.
• يمنع تجاوز الوجبات، اذ ان كل وجبة يتم التجاوز عنا، سوف يتم تعويضها لاحقا بشكل اكبر.
• الرياضات الهوائية (Aerobics) والمنتظمة، هي فعاليات اجبارية من اجل الحفاظ على التخفيف في الوزن ومن اجل تسريع عملية تخفيف الوزن.
• من المهم الامتناع عن قياس الوزن ، الامر الوحيد الذي يحدد ما اذا تم فقدان وزن هو الملابس.
• يجب الاتخاذ من النظام الغذائي اسلوب حياة، وعدم التعامل معه على انه سلسلة من الفعاليات القصيرة والمحبطة.

اقرؤوا ايضا في ويب طب: 
القسم الخاص لتخفيف الوزن والرجيم
العديد من الوصفات الصحة 
احسبوا السعرات الحرارية اللازمة مع هرم مايو كلينيك الغذائي