بالطبع أسلوب الحياة اليومية والعادات الحياتية تؤثر بشكل فعّال على صحة الجسم ونشاط الدماغ. فمع اتباع النظام الغذائي الصحي والعادات الصحية السليمة ضمن الروتين اليومي، يمكننا الحفاظ على صحة الدماغ والوقاية من العديد من الأمراض الشائعة.
جمعنا إليكِ اليوم مجموعة من أسوأ العادات الخاطئة التي قد تضر بصحة الجسم وتؤدي لتدمير الدماغ. تجنبي مثل تلك العادات الخاطئة واحرصي على اتباع العادات الصحية السليمة لحياة صحية خالية من الأمراض.
1- إهمال وجبة الإفطار
عدم تناول أي من الوجبات الأساسية يؤثر على صحة الجسم. فيؤدي ذلك إلى سوء التغذية وعدم حصول الجسم على العناصر الغذائية الأساسية للقيام بالوظائف العضوية المختلفة. ومع عدم تناول وجبة الإفطار بشكل خاص، فيؤدي ذلك لانخفاض معدلات السكر في الدم. ويؤدي ذلك لعدم وصول العناصر الغذائية الكافية للدماغ، مما يتسبب في تلف الدماغ مع مرور الوقت.
2- الإفراط في تناول الطعام
الإفراط في تناول الطعام من أسوأ العادات الصحية التي تؤدي للعديد من الأمراض من أهمها أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية. حيث يتسبب ذلك في تصلب الشرايين في الجسم، خاصةً في الدماغ، مما يؤدي لانخفاض القدرات العقلية.
3- التدخين
وقد أشارت بعض الدراسات إلى أن التدخين قد يؤدي لتدمير خلايا الدماغ، وهي من الخلايا الغير متجددة. كما يؤدي كذلك للإصابة بمرض الزهايمر.
4- تناول السكريات بمعدل مرتفع
تناول الكثير من السكريات يعيق عملية امتصاص البروتينات والعناصر الغذائية، مما يتسبب في سوء التغذية وبطء نمو الدماغ.
5- تلوث الهواء
فالدماغ هو أكبر مستهلك للأكسجين داخل الجسم. ومع استنشاق الهواء الملوث، فتقل نسبة وصول الأكسجين لخلايا الدماغ، مما يتسبب في انخفاض كفاءة الدماغ وضعف القدرات الذهنية.
6- عدم الحصول على قدر كافي من النوم
خلال فترة النوم، يحصل الدماغ على الراحة اللازمة. ومع اضطرابات النوم على المدى الطويل، قد يؤدي ذلك لتسريع موت خلايا الدماغ.
وقد أشارت بعض الدراسات أن عدم الحصول على القدر الكافي من النوم يؤثر سلبًا على الذاكرة ويضعف من القدرات الذهنية.
7- تغطية الدماغ أثناء النوم
تغطية الدماغ أثناء النوم يزيد من تركيز ثاني أكسيد الكربون ويقلل من تركيز الأكسجين الذي من المفترض أن يصل إلى خلايا الدماغ، مما يؤدي لتدمير خلايا الدماغ.
8- إرهاق الدماغ أثناء المرض
العمل المجهد أو المذاكرة أثناء المرض قد يؤدي لنقص قدرات الدماغ، كما قد يتسبب في تلف خلاياها.
9- الأفكار السلبية
التفكير من أفضل الوسائل التي تساعد على تدريب الدماغ وتحسين القدرات الذهنية. لكن على الرغم من ذلك، فإن الأفكار السلبية قد تتسبب في انخفاض القدرات الذهنية. ابحثي عن عن المحفزات والأفكار الإيجابية لتساعدك على تحسين قدراتك الذهنية وحماية الدماغ.
10- قلة الحديث مع الآخرين
المحادثات الفكرية مع الآخرين تساعد على تعزيز القدرات الذهنية وتزيد من كفاءة الدماغ.
