عندما يصيب مرض السرطان الجسم، يحدث للخلايا المصابة طفرة تجعلها تتكاثر خارج نطاق السيطرة، ما يسبب اختلالا في وظائف الجهاز المصاب.
أما الخبر السار، فهو أن هناك الكثير مما يمكن القيام به للحماية من ذلك المرض، ومن ذلك ما يلي:
● تناول الأغذية المقاتلة للسرطان، والتي تتضمن البروكلي والقرنبيط والملفوف، إذ يعتقد بأنها أفضل المقاتلين الطبيعيين للسرطان.
لذلك، فينصح أن يشتمل النظام الغذائي عليها في كثير من الأحيان للاستفادة من حمايتها. بالإضافة إلى ذلك،
فيجب الحصول على المواد الغذائية التي تحتوي على المواد المضادة للأكسدة، والتي تتواجد في مواد عديدة، منها الشاي،
وخصوصا الشاي الأخضر، والشوكولاته الداكنة وحبوب الفاصوليا والعديد من الأطعمة الأخرى.
● الحصول على مقدار يومي من الألياف، فقد وجد أن تناول الوجبات الغذائية الغنية بالألياف يقلل من حالات سرطان القولون والمستقيم،
في حين أن الدراسات قد أظهرت أن الحمية منخفضة الألياف والغنية بالدهون المشبعة تفعل العكس.
ولخفض احتمالية الإصابة بهذا النوع من السرطان، ينصح بمحاولة تناول طعام يحتوي على أكثر من 20 غراما من الألياف كل يوم، وتحديدا 30 غراما.
● الحد من التعرض للمواد الكيميائية، فقد تم العثور على العديد من المواد المسرطنة المعروفة في البيئات التي نعيش فيها.
ومن المعروف أن ادوات النظافة والمبيدات الحشرية والمواد حتى مثبطات اللهب في الأثاث والالكترونيات تحتوي على مواد كيميائية غير صحية.
فينصح بمحاولة الحفاظ على أن تكون مساحة المعيشة الخاصة طبيعية قدر الإمكان.
● الحصول على مادة اللايكوبين، والتي تتواجد في أطعمة عديدة، منها الطماطم والبطيخ. فقد تبين أنها تقي أنواع معينة من السرطان،
أبرزها سرطان البروستاتا (الموثة). وبما أن سرطان البروستاتا هو أكثر أنواع السرطان شيوعا بين الرجال، فمن المهم أن يحصل الرجال بشكل خاص على كميات كافية من هذه المادة.
● الإقلاع عن التدخين على الفور، فسرطان الرئة يقع ضمن أكثر أنواع السرطان خطورة. وتدخين السجائر يزيد، وبشكل كبير، من احتمالية الإصابة به.
فنقول للمدخنين أن الإقلاع عن التدخين هو أهم شيء يمكن القيام به للحد من خطر الإصابة بالسرطان.
● الحماية من الشمس من خلال وضع المستحضرات الواقية من الشمس، فحالات سرطان الجلد آخذة في الارتفاع.
ويذكر أن الأشكال الأكثر شيوعا من سرطان الجلد ليست قاتلة للغاية، ولكن هناك عدد متزايد من حالات سرطان الجلد المعروف بالميلانوما (الورم الصبغي)،
والذي يعد أكثر أنواع سرطان الجلد خطورة. والتعرض لأشعة الشمس يزيد من احتمالية الإصابة به. لذلك، فيجب تجنب أشعة الشمس المباشرة واستخدام المستحضرات الواقية من الشمس.
كما وينصح بارتداء الملابس التي تغطي الجسم حتى في أيام الصيف.
● النوم المنتظم في غرفة مظلمة، فقد ثبت أن الميلاتونين، وهو هرمون ينتج داخل الدماغ أثناء النوم،
يعد مقاتلا قويا للسرطان. بيد أن الإخفاق في الالتزام بدورة النوم العادية في غرفة مظلمة يقلل، وبكثير، من إنتاجه.
وقد وجدت الدراسات المقارنة فرقا صارخا في معدلات الإصابة بالسرطان بين من عادات النوم لديهم تزيد من إنتاج الميلاتونين وبين أولئك الذين عادات النوم لديهم تقلل من إنتاجه.
● فقدان الوزن، فقد تم ربط السمنة بأنواع عديدة من السرطان، منها سرطان البنكرياس والمريء والأمعاء والرحم والثدي.
● الحصول على فحص للسرطان وتوخي الحذر، ففحوصات السرطان غالبا ما تكشف عن الخلايا التي لا تزال في مرحلة ما قبل السرطانية،
ما يعني إمكانية الوقاية من هذا المرض تماما. وحتى إن تم العثور على خلايا سرطانية، فالعلاج المبكر يحمل نسبة نجاح عالية جدا.
