يعرف احتباس السوائل بأنه تسرب السوائل بصفة منتظمة من الدم إلى انسجة الجسم والأوعية الدقيقة ، إذ أن الجهاز الليمفاوي يتكون من شبكة من الأنابيب الممتدة في جميع انحاء الجسم التي تمتص هذا السائل من الأنسجة ثم يتدفق مرة أخرى لمجرى الدم ، ويحدث احتباس السوائل عندما لا يتم طرد السوائل من الأنسجة لأسباب متعددة ، وعندها تبدأ الكليتين في الاحتفاظ بكمية كبيرة من الصوديوم ، وكمية أكبر من الماء لتعويض نقص السوائل التي تفقد في الأوعية الدموية ، وهو ما يؤدي لزيادة السوائل في الجسم وتسربها في الشعيرات الدموية وهو ما يظهر على هيئة تورم في الأنسجة .

أعراض احتباس السوائل في الجسم :
تورم وانتفاخ الأنسجة تحت الجلد في بعض أعضاء الجسم مثل القدمين .
ظهور الجلد بشكل مشدود ولامع .
احتفاظ الجلد بآثار الضغط عليه لعدة ثواني .
زيادة حجم البطن (الاستسقاء) .
قسوة وألم المفاصل .
زيادة سريعة في الوزن خلال فترة قصيرة .
 تقلبات الوزن الغير مبررة .

أسباب احتباس السوائل في الجسم :
الوقوف لفترات طويلة يؤدي لتجمع السوائل في الساق والقدمين .
الحمل نتيجة لزيادة الهرمونات في الجسم والتي تعمل على احتفاظ بكميات كبيرة من السوائل في انسجة الجسم .
الدورة الشهرية ، حيث تتعرض بعض النساء لاحتباس السوائل في الجسم قبل موعد الطمث بأسبوع أو اثنين ، والتي تظهر في انتفاخ البطن والأرجل .
حبوب منع الحمل ، والتي تحتوي في تركيبها هرمون الاستروجين قد تسبب احتباس السوائل .
نقص بعض العناصر الغذائية مثل البروتين ، أو فيتامين ب1 ، الثيامين .
بعض الأدوية مثل أدوية ارتفاع ضغط الدم ، وأدوية الكورتيزون ، والمسكنات .
ضعف أوردة الساقين يؤدي لفشل رجوع الدم إلى القلب بكفاءة ، والقصوؤ الوريدي المزمن .
علاجات توسيع الأوعية الدموية .
مضادات الكالسيوم .
بعض أدوية السكري .
زيادة كميات الملح في الأكل مما يسبب زيادة نسبة الصوديوم في الدم .
حروق الشمس الحادة سببا شائع لاحتباس السوائل .
الإصابة بأمراض الكلى أو الكبد أو القلب .

الإصابة بأمراض خطيرة مثل :

الأمراض المزمنة للرئة مثل انتفاخ الرئة الحاد .
أمراض الكبد مثل تليف الكبد الحاد وفشل الكبد .
قصور القلب ، وعدم قدرته لضخ الدم بشكل جيد مما يؤدي لاحتقان الأوردة ، وتضخم الكبد ، وتجمع السوائل في تجويف البطن والاستسقاء .
الأورام الليفية الخبيثة مثل سرطان الغدد الليمفاوية .
أمراض الغدة الدرقية وقصورها .
التهاب المفاصل .
الحساسية الناتجة عن لدغ الحشرات .

علاج احتباس السوائل في الجسم :
معرفة سبب احتباس السوائل وعلاجه .
استعمال دواء مدر لبول ، لزيادة انتاج الكلى للماء والصوديوم .
تقليل كميات الملح في الطعام .
تحريك الأعضاء المتورمة مما يساعد على افراز السوائل الزائدة واعادتها للقلب .
رفع الساقين لأعلى لفترة من الزمن .
التدليك في اتجاه القلب لإخراج السوائل من العضو المتورم نتيجة لاحتفاظه بالسوائل .
تجنب التغيير المفاجئ في درجات الحرارة الحارة أو الباردة ، وكذلك تجنب الحمامات الساخنة ، أو التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة .

نصائح للوقاية من احتباس السوائل في الجسم :
تقليل كمية الملح في الطعام .
الامتناع رقائق البطاطس والفول السوداني المملح .
الابتعاد عن تناول الأغذية المصنعة مثل اللانشون ، والأغذية المعلبة والمحفوظة .
تقليل تناول الشاي والقهوة والمشروبات المحتوية على الكافيين ، والكحول .
تناول المكملات الغذائية المحتوية على الكالسيوم والماغنسيوم لتقليل السوائل في الجسم قبل الدورة الشهرية .
تناول فيتامين ب6 والموجود في اللحوم الحمراء والكبدة والأرز البني .
تناول فيتامين ب5 ، وفيتامين د لمساعدة الجسم على التخلص من السوائل الزائدة في الجسم ، وذلك بتناول منتجات الألبان قليلة الدسم والفواكه الطازجة .
ممارسة الرياضة بانتظام .

يعرف احتباس السوائل بأنه تسرب السوائل بصفة منتظمة من الدم إلى انسجة الجسم والأوعية الدقيقة ، إذ أن الجهاز الليمفاوي يتكون من شبكة من الأنابيب الممتدة في جميع انحاء الجسم التي تمتص هذا السائل من الأنسجة ثم يتدفق مرة أخرى لمجرى الدم ، ويحدث احتباس السوائل عندما لا يتم طرد السوائل من الأنسجة لأسباب متعددة ، وعندها تبدأ الكليتين في الاحتفاظ بكمية كبيرة من الصوديوم ، وكمية أكبر من الماء لتعويض نقص السوائل التي تفقد في الأوعية الدموية ، وهو ما يؤدي لزيادة السوائل في الجسم وتسربها في الشعيرات الدموية وهو ما يظهر على هيئة تورم في الأنسجة .

أعراض احتباس السوائل في الجسم :
تورم وانتفاخ الأنسجة تحت الجلد في بعض أعضاء الجسم مثل القدمين .
ظهور الجلد بشكل مشدود ولامع .
احتفاظ الجلد بآثار الضغط عليه لعدة ثواني .
زيادة حجم البطن (الاستسقاء) .
قسوة وألم المفاصل .
زيادة سريعة في الوزن خلال فترة قصيرة .
 تقلبات الوزن الغير مبررة .

أسباب احتباس السوائل في الجسم :
الوقوف لفترات طويلة يؤدي لتجمع السوائل في الساق والقدمين .
الحمل نتيجة لزيادة الهرمونات في الجسم والتي تعمل على احتفاظ بكميات كبيرة من السوائل في انسجة الجسم .
الدورة الشهرية ، حيث تتعرض بعض النساء لاحتباس السوائل في الجسم قبل موعد الطمث بأسبوع أو اثنين ، والتي تظهر في انتفاخ البطن والأرجل .
حبوب منع الحمل ، والتي تحتوي في تركيبها هرمون الاستروجين قد تسبب احتباس السوائل .
نقص بعض العناصر الغذائية مثل البروتين ، أو فيتامين ب1 ، الثيامين .
بعض الأدوية مثل أدوية ارتفاع ضغط الدم ، وأدوية الكورتيزون ، والمسكنات .
ضعف أوردة الساقين يؤدي لفشل رجوع الدم إلى القلب بكفاءة ، والقصوؤ الوريدي المزمن .
علاجات توسيع الأوعية الدموية .
مضادات الكالسيوم .
بعض أدوية السكري .
زيادة كميات الملح في الأكل مما يسبب زيادة نسبة الصوديوم في الدم .
حروق الشمس الحادة سببا شائع لاحتباس السوائل .
الإصابة بأمراض الكلى أو الكبد أو القلب .

الإصابة بأمراض خطيرة مثل :

الأمراض المزمنة للرئة مثل انتفاخ الرئة الحاد .
أمراض الكبد مثل تليف الكبد الحاد وفشل الكبد .
قصور القلب ، وعدم قدرته لضخ الدم بشكل جيد مما يؤدي لاحتقان الأوردة ، وتضخم الكبد ، وتجمع السوائل في تجويف البطن والاستسقاء .
الأورام الليفية الخبيثة مثل سرطان الغدد الليمفاوية .
أمراض الغدة الدرقية وقصورها .
التهاب المفاصل .
الحساسية الناتجة عن لدغ الحشرات .

علاج احتباس السوائل في الجسم :
معرفة سبب احتباس السوائل وعلاجه .
استعمال دواء مدر لبول ، لزيادة انتاج الكلى للماء والصوديوم .
تقليل كميات الملح في الطعام .
تحريك الأعضاء المتورمة مما يساعد على افراز السوائل الزائدة واعادتها للقلب .
رفع الساقين لأعلى لفترة من الزمن .
التدليك في اتجاه القلب لإخراج السوائل من العضو المتورم نتيجة لاحتفاظه بالسوائل .
تجنب التغيير المفاجئ في درجات الحرارة الحارة أو الباردة ، وكذلك تجنب الحمامات الساخنة ، أو التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة .

نصائح للوقاية من احتباس السوائل في الجسم :
تقليل كمية الملح في الطعام .
الامتناع رقائق البطاطس والفول السوداني المملح .
الابتعاد عن تناول الأغذية المصنعة مثل اللانشون ، والأغذية المعلبة والمحفوظة .
تقليل تناول الشاي والقهوة والمشروبات المحتوية على الكافيين ، والكحول .
تناول المكملات الغذائية المحتوية على الكالسيوم والماغنسيوم لتقليل السوائل في الجسم قبل الدورة الشهرية .
تناول فيتامين ب6 والموجود في اللحوم الحمراء والكبدة والأرز البني .
تناول فيتامين ب5 ، وفيتامين د لمساعدة الجسم على التخلص من السوائل الزائدة في الجسم ، وذلك بتناول منتجات الألبان قليلة الدسم والفواكه الطازجة .
ممارسة الرياضة بانتظام .