نصائح للسلامة والوقاية من أشعة الشمس
يستهين العديد من الاشخاص بقوة الشمس في بعض الفصول ولا سيما في فصل الشتاء. فما هي خطورة التعرض للشمس؟ وما هي أفضل الاجراءات لتجنب هذه المشاكل؟
تودي الاصابة بورم الميلانوما الخبيثة بحياة ما يقرب من 2,000 شخص كل عام في المملكة المتحدة، كما ان عدد الحالات المصابة في ارتفاع.
قد تقضي ساعات عديدة تحت اشعة الشمس الضارة، لذا، فحماية نفسك منها امرا ضروريا.
فارتداء قبعة ذات حافة عريضة، واستخدام كريم الوقاية من الشمس بشكل منتظم بعامل حماية من اشعة الشمس لا يقل عن 15 وسيضمن لك استخدام مرطب بعد التعرض لاشعة الشمس عدم التعرض لحروق الشمس او الجفاف او ما هو اسوا.
حروق الشمس
حروق الشمس هي تلف في البشرة ينجم عن التعرض لاشعة الشمس فوق البنفسجية المنبعثة من ضوء الشمس. حيث قد ترتفع درجة حرارة بشرتك وتصبح حمراء ومؤلمة وقد تتقشر بعد ذلك او تكون بثور.
ويقول جيمس قم بتبريد بشرتك من خلال وضع منشفة او منديل بارد ومبلل عليها. واذا كان الحرق سيئ بالفعل، فيجب ان تاخذ حمام سريع وبارد.
ولا تخرج في الشمس مرة اخرى حتى يشفى الحرق. واشرب الكثير من السوائل لكي تبرد وتعوض الماء الذي فقدته بسبب التعرق في الشمس.
استخدم كالامين او مرطب بعد التعرض للشمس. وبالنسبة للبالغين، فيمكن تخفيف الالام وتقليل الاورام عن طريق المسكنات مثل البارسيتمول او الايبروفين.
دليل الجيب من اجل الوقاية من اشعة الشمس!
الجفاف
يحدث الجفاف عندما نقل نسبة الماء الطبيعية الموجودة بالجسم. فاذا شعرت بالعطش، فانك تعاني بالفعل من اثار الجفاف.
وتتضمن علامات الجفاف جفاف الفم والشفتين والعيون و تعرق اليدين والقدمين، والصداع، والدوار، ويصبح البول مركز وداكن ورائحته قوية.
ويقول جيمس يجب ان تشرب الكثير من السوائل. والمشروبات مساوية التوتر جيدة حيث تساعد على تعويض المعادن المفقودة بالاضافة الى السكر والماء.
وقد تكون المشروبات السكرية مثل الكولا مفيدة لتعويض السكر المفقود، لكن شرب الكثير من الماء افضل طريقة لترطيب الجسم. كما تساعد المقرمشات الملحية مثل كيس من الشيبسي على تعويض الملح المفقود.
الاجهاد الحراري
يحدث الاجهاد الحراري عندما لا يستطيع الجسم التحكم في حرارته بسبب الحرارة العالية.
ومن بين اعراض الاجهاد الحراري الشعور بالصداع، والدوار، والغثيان، والتقيؤ، وضعف العضلات او التشنجات، والاعياء وارتفاع حرارة الجسم.
ويقول كليف يجب ان تنتقل الى منطقة باردة وتشرب المزيد من السوائل. قم بتخفيف ملابسك بقدر المستطاع. ولكي تجعل بشرتك باردة، قم بالاستحمام او امسح جسمك باستخدام الماء الفاتر.
ضربة الشمس
اذا لم يتم علاج الاجهاد الحراري، فقد يتطور ويصبح ضربة شمس، الامر الذي قد يحدث فجاة ودون تنبيه مسبق.
وبالاضافة الى اعراض الاجهاد الحراري، هناك اعراض اخرى لضربة الشمس مثل الاختلال، والهلاوس، وفقد الوعي، وخفقان القلب، والاحمرار، وسخونة البشرة وجفافها.
ويقول جيمس ان المريض في حاجة لتقليل حرارة جسمه بسرعة على قدر الامكان. ويجب اعطائه ماء كي يشرب ويجب تغطيته بمنشفة او ملاءة مبللة.
قم بالاتصال بالمسعف الاولي، فالشخص المصاب بضربة شمس في حاجة للذهاب الى المستشفى حيث لا بد ان يتم مده بالمحاليل الوريدية المغذية بالتنقيط، والادوية لخفض حرارة جسمه.
