أغذية مرطبة في مواجهة جفاف الجلد
الطقس البارد يؤثر على جلدك سلباً، يزيد من جفافه، ويفقده رطوبته، ولربما مناعته! من المهم جداً ايلاء جلدك عناية خاصة في كافة الفصول وحمايته من العوامل الخارجية، وفي فصل الشتاء تحديداً قد تتواجد بعض المرطبات الغذائية الطبيعية!
في الشتاء مع الرياح الباردة والاماكن المغلقة الجافة تجد بشرتك اول ما يتاثر بذلك، فتبدا تشققات الجلد والشفاه بالظهور، ويبدا احساسك بالجفاف، كيف تقاوم ذلك؟ ليس باستخدام المرطبات وحدها فقط، وانما عليك ايضا ان تهيء نفسك داخليا وخارجيا وتقوي صحة جلدك ليواجه تقلبات الطقس القاسية، وفي فصل الشتاء تحديدا قد تتواجد بعض الاغذية التي قد تساعدك في الحفاظ على صحة جلدك دون غيرها!
للحفاظ على صحة الجلد من الداخل الى الخارج، يوصى بادراج بعض المغذيات في نظامك الغذائي مثل: مضادات الاكسدة القوية التي تحمي الجلد من اثار الاشعة فوق البنفسجية الضارة، كالليكوبين الموجود في الطماطم او البيتا كاروتين الموجود في البطاطس او الجزر. ومصادر الاوميغا 3 المقاومة للالتهابات، مثل الاسماك الزيتية وزيت الزيتون.
اما عن رطوبة البشرة ومكافحة جفافها، فاليك مجموعة من المرطبات الغذائية الطبيعية:
الشاي الاخضر
الشاي الاخضر هو احد المشروبات الساخنة الاكثر شيوعا في فصل الشتاء. تنبع قوة الشاي الاخضر من مضادات الاكسدة التي يحويها والتي توفر الحماية للجسم ضد الاشعة والعوامل الضارة فهو فعال في الحماية ضد اشعة الشمس، مما يساهم في مكافحة الشيخوخة التي تسببها الجذور الحرة الناتجة عن التعرض لاشعة الشمس، لربما هذا قد يفيد في فصل الصيف، لكن ماذا عن الشتاء؟ الشاي الاخضر يحمي الجسم ضد الاشعة فوق البنفسجية المتواجدة صيفاص وشتاء، في حال تم شربه او تم تطبيقه على الجلد مباشرة، وهو يساهم في الحفاظ على رطوبة البشرة ووقايتها الجفاف والتشقق في كل الفصول بما فيها الشتاء، بالاضافة الى مكافحته لعدة مشاكل صحية مرتبطة بالجلد مثل حب الشباب، الاكزيما، وغيرها من المشاكل الصحية .
كما ووجد بان الشاي الاخضر يساهم في الحماية ضد كسر الكولاجين،مما يجعله يدخل في صناعة مستحضرات التحميل والكريمات المتخصصة لحماية الجلد وتعزيز صحته. اقرا المزيد حول فوائد الشاي الاخضر.
زيت جوز الهند
يعتبر زيت جوز الهند احد افضل الزيوت الطبيعية لصحة البشرة والجلد والشعر، ولمواجهة العوامل الخارجية التي قد تؤثر عليها سلبا ومكافحتها، بالاضافة الى كونه مرطب طبيعي للجلد والشعر، فهو يعتبر مضاد حيوي طبيعي للميكروبات، والفيروسات. كما ويساعد على معالجة حب الشباب.
افضل الاقنعة والكريمات الطبيعية المرطبة تعتمد في مكوناتها على زيت جوز الهند، فالكريمات المرطبة العادي المتوفرة بالاسواق قد تقلل من الشعور بجفاف الجلد الا انه سرعان ما تعود الاعراض فور تبخر المياه منه، كما وقد تعتمد بعض المنتجات على المواد البترولية في مكوناتها والتي قد تسد المسام الجلدية وتمنعها من التنفس ولا تكون مناسبة لبشرتك. بالمقابل فان زيت جوز الهند الطبيعي هو مغذي ومرطب في نفس الوقت للبشرة يحافظ على رطوبتها، ويكافح اي عوامل خارجية من الممكن ان تؤذيها.المزيد حول: فوائد زيت جوز الهند الخارقة !
الحليب والعسل
العسل هو مضاد حيوي طبيعي للجراثيم والفطريات، وبالاضافة الى ذلك فهو مرطب طبيعي للجلد، يحفظ رطوبة الخلايا. اما الحليب البارد فتركيبته التي تحوي دهون طبيعية مفيدة تساعد عند تطبيقها على البشرة مباشرة في تعقيمها وتنظيفها، واعطاؤها الرطوبة والنضارة. وليس الحليب فقطه هو ما يمكن استخدامه للحفاظ على البشرة، وانما اللبن الذي يعد احد مشتقاته الغنية بحمض اللبنيك الذي يهدئ البشرة المتهيجة ويلطفها عند تطبيقه موضعيا على الجلد.
قم بجمع الفوائد سويا من خلال خلط الحليب والعسل، وصنع قناع طبيعي للبشرة، تطبقه عليها وتتركه لمدة 15 الى 20 دقيقة، ومن ثم تغسل البشرة لتشعر بتحسن في رطوبة بشرتك،
فول الصويا
يعرف فول الصويا بكونه محسن لمرونة الجلد، ويعمل على منع تدمير جزيئات الكولاجين، فهو مصدرغني بعدد من الاحماض الامينية المهمة وومركبات مهمة مثل مادة الايسوفلافون Isoflavones، التي تعمل عمل مشابه لتاثير هرمون الاستروجين في الجسم، وتساعد في مكافحة علامات التقدم في السن والشيخوخة، و تحافظ على مرونة الجلد.
لذا فبامكانك استغلال هذه الخصائص لتستفيد منها في مكافحة جفاف بشرتك شتاء، تناول منتجات الصويا المختلفة والمنوعة، او استخدم عليها بتطبيقه مباشرة على بشرتك. اقرا ايضا: تناول بروتينات الصويا قد يقي من هشاشة العظام
زيت الزيتون
من المعروف مدى الفوائد العظيمة التي يحملها هذا الزيت المبارك، زيت الزيتون مصدر لعدد من الاحماض الدهنية الاحادية المميزة والمفيدة لكافة خلايا الجسم بشكل عام، وبما فيها الجلد. بالاضافة الى مضادات الاكسدة القوية التي يحويها مثل البوليفينول، فهي مركبات نباتية تساعد في مكافحة الجذور الحرة، والحافظ على صحة الخلايا ورطوبتها وحمايتها من العوامل الخارجية والاشعة فوق البنفسجية وعلامات التقدم بالعمر. كما وان محتوى زيت الزيتون الغني من فيتامين E جعله يدخل في تركيبة العديد من مستحضرات التجميل والكريمات المخصصة للحفاظ على رطوبة الجلد.المزيد حول فوائد زيت الزيتون للشعر والبشرة.
