من الفيتامينات الأساسية للأطفال هو فيتامين  C و يعرف أيضا بإسم فيتامين ج , وهو فيتامين يتفكك في الماء , لذا لا يستطيع الجسم تخزينه فهو فيتامين لا يمكن تصنيعه ولكن يتم الحصول عليه من الأطعمة  , فعند تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين ويتواجد بشكل خاص في الخضروات والفاكهة كالحمضيات البرتقال و اليوسفي و المانجو والطماطم  .

يقوم فيتامين C بإنتاج الكولاجين في الجسم الذي يعتبر هاماً لجلد الأنسان , كما أنه يساعد في تكوين الغضاريف و الجلد و الأوعية الدموية  ويساعد ف بناء العظام بشكل سليم ,  لذا يعتبر فيتامين C  من أهم الفيتامينات , وهناك بعض الأشخا الذين يعانون من نقص فيتامين C  في أجسامهم نتيجة لعدم الحصول عليه بكميات كافية , فيؤثر ذلك بالسلب على صحته , فالفيتامينات لها دور كبير في بناء جسم الأنسان فمنها ما يعمل على تكوين الخلايا و نموها و أخرى تعمل كمضادات أكسدة وهناك فيتامينات تعمل كهرمونات ويتم أمتصاص الفيتامينات عن طريق الأمعاء ولكن هذه الخاصية للفيتامينات الذائبة في دهون الجسم .

أسباب نقص فيتامين C
هناك أسباب عديدة لنقص فيتامين  C ، فعدم أستطاعة الجسم على تخزين فيتامين C نتيجة لأذابته في الماء فهذا من الأسباب الرئيسية لنقص هذا الفيتامين بالجسم . أو قد يكون السبب في عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C  بكمية كافية . قد يتعرض الأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية لنقص فيتامين C  . وقد يتعرض الأشخاص الذين يتناولون الكحوليات لنقص فيتامين C ، لأن هذه الكحوليات بأنواعها تحتوي على مواد تعمل على تدمير و تكسير فيتامين C  بجسم الأنسان .

مضاعفات نقص فيتامين C على الأطفال :
هناك مضاعفات لنقص فيتامين C في جسم الأطفال ومن هذه المضاعفات :
-يحدث نتيجة نقص فيتامين C هشاشة بالعظام و ضعف في تكوين الغضاريف و خشونة المفاصل.
-الأحساس بالأرهاق التام و التعب لسائر أعضاء الجسم.
-يؤدي إلى تأخر ألتئام الجروح بشكل سريع.
– ظهور بقع ذات لون أحمر على جلد الشخ الذي يعاني من نقص فيتامين C.
– فقدان الشهية.
– نقصان في الوزن بشكل ملحوظ.
– يعاني الشخص الذي ينقص لديه فيتامين C  الأصابة بسخونة و حمى شديدة وغالباً ما تكون للحالات المتأخرة في المرض.
– يتعرض الأشخاص الذين يعانون من نقصان فيتامين C  إلى كسور في العظام بسهولة .
– كما يتعرضون للأصابة بمرض الأنلونزا و البرد كثيراً و بشكل مستمر .
– نقص شديد في المناعة فيكون أكثر عرضة بالأصابة بالأمراض .

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C :
-البروكلي والملفوف .
– فاكهة الكيوي .
– البرتقال و المانجو .
– الفراولة .
– الفلفل الأحمر خاصة .
– الليمون من أغني الخضروات بفيتامين C
– الطماطم و البندورة.
– الجريب فروت .

كيفية علاج نقص فيتامين C : عادة يتم علاج نقص فيتامين C وذلك عن طريق وجود مضاعفات هذا النقص الذي سبق ذكره , ومعرفة الأسباب في نقص هذا الفيتامين , ويمكن للطبيب المختص أن يقوم بتشخيص ذلك ومعرفة السبب الأساسي في نقص فيتامين C , ولكن لا داعي للقلق لا يحتاج علاج النقص إلى تدخلات طبية كبيرة , فعند ظهور الأعراض الناتجة عن نقص فيتامين C يتم العلاج لهذه الأعراض على حدا , فيقوم الطبيب بوضع نظام غذائي للشخص الذي يعاني من النقص و التركيز على الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C  بشكل كبير , كما أن الطبيب يوصي بأعطاء دواء على شكل أقراص أو حقن يحتوي على فيتامين C فتقوم بتعويض النقص وعلاجه .

فوائد فيتامين C :
هناك الكثير من الفوائد لفيتامين C والذي يؤثر وبشكل كبير على صحة الأنسان ومن هذه الفوائد :
– فيتامين سي  يؤدي إلى تعزيز المناعة مما يحافظ على الجسم من الأمراض ويمنع الجسم  من الأصابة المستمرة بالأنفلونزا .
– فيتامين C من أهم العناصر الهامة في مكافحة الفيروسات المنتشرة في الجو و البكتبريا و الميكروبات وحماية الجسم منها كما يقضي على الفيروسات التي بداخل الجسم  .
– يقلل من عدد مرات الأصابة بنزلات البرد الشديدة .
– يقلل من ارتفاع ضغط الدم .
– الأعتماد على تناول يساعد الأشخاص الذين يعانون من البدانه في تقليل وزنهم فيقلل من تكون الدهون بالجسم  .

من الفيتامينات الأساسية للأطفال هو فيتامين  C و يعرف أيضا بإسم فيتامين ج , وهو فيتامين يتفكك في الماء , لذا لا يستطيع الجسم تخزينه فهو فيتامين لا يمكن تصنيعه ولكن يتم الحصول عليه من الأطعمة  , فعند تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين ويتواجد بشكل خاص في الخضروات والفاكهة كالحمضيات البرتقال و اليوسفي و المانجو والطماطم  .

يقوم فيتامين C بإنتاج الكولاجين في الجسم الذي يعتبر هاماً لجلد الأنسان , كما أنه يساعد في تكوين الغضاريف و الجلد و الأوعية الدموية  ويساعد ف بناء العظام بشكل سليم ,  لذا يعتبر فيتامين C  من أهم الفيتامينات , وهناك بعض الأشخا الذين يعانون من نقص فيتامين C  في أجسامهم نتيجة لعدم الحصول عليه بكميات كافية , فيؤثر ذلك بالسلب على صحته , فالفيتامينات لها دور كبير في بناء جسم الأنسان فمنها ما يعمل على تكوين الخلايا و نموها و أخرى تعمل كمضادات أكسدة وهناك فيتامينات تعمل كهرمونات ويتم أمتصاص الفيتامينات عن طريق الأمعاء ولكن هذه الخاصية للفيتامينات الذائبة في دهون الجسم .

أسباب نقص فيتامين C
هناك أسباب عديدة لنقص فيتامين  C ، فعدم أستطاعة الجسم على تخزين فيتامين C نتيجة لأذابته في الماء فهذا من الأسباب الرئيسية لنقص هذا الفيتامين بالجسم . أو قد يكون السبب في عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C  بكمية كافية . قد يتعرض الأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية لنقص فيتامين C  . وقد يتعرض الأشخاص الذين يتناولون الكحوليات لنقص فيتامين C ، لأن هذه الكحوليات بأنواعها تحتوي على مواد تعمل على تدمير و تكسير فيتامين C  بجسم الأنسان .

مضاعفات نقص فيتامين C على الأطفال :
هناك مضاعفات لنقص فيتامين C في جسم الأطفال ومن هذه المضاعفات :
-يحدث نتيجة نقص فيتامين C هشاشة بالعظام و ضعف في تكوين الغضاريف و خشونة المفاصل.
-الأحساس بالأرهاق التام و التعب لسائر أعضاء الجسم.
-يؤدي إلى تأخر ألتئام الجروح بشكل سريع.
– ظهور بقع ذات لون أحمر على جلد الشخ الذي يعاني من نقص فيتامين C.
– فقدان الشهية.
– نقصان في الوزن بشكل ملحوظ.
– يعاني الشخص الذي ينقص لديه فيتامين C  الأصابة بسخونة و حمى شديدة وغالباً ما تكون للحالات المتأخرة في المرض.
– يتعرض الأشخاص الذين يعانون من نقصان فيتامين C  إلى كسور في العظام بسهولة .
– كما يتعرضون للأصابة بمرض الأنلونزا و البرد كثيراً و بشكل مستمر .
– نقص شديد في المناعة فيكون أكثر عرضة بالأصابة بالأمراض .

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C :
-البروكلي والملفوف .
– فاكهة الكيوي .
– البرتقال و المانجو .
– الفراولة .
– الفلفل الأحمر خاصة .
– الليمون من أغني الخضروات بفيتامين C
– الطماطم و البندورة.
– الجريب فروت .

كيفية علاج نقص فيتامين C : عادة يتم علاج نقص فيتامين C وذلك عن طريق وجود مضاعفات هذا النقص الذي سبق ذكره , ومعرفة الأسباب في نقص هذا الفيتامين , ويمكن للطبيب المختص أن يقوم بتشخيص ذلك ومعرفة السبب الأساسي في نقص فيتامين C , ولكن لا داعي للقلق لا يحتاج علاج النقص إلى تدخلات طبية كبيرة , فعند ظهور الأعراض الناتجة عن نقص فيتامين C يتم العلاج لهذه الأعراض على حدا , فيقوم الطبيب بوضع نظام غذائي للشخص الذي يعاني من النقص و التركيز على الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C  بشكل كبير , كما أن الطبيب يوصي بأعطاء دواء على شكل أقراص أو حقن يحتوي على فيتامين C فتقوم بتعويض النقص وعلاجه .

فوائد فيتامين C :
هناك الكثير من الفوائد لفيتامين C والذي يؤثر وبشكل كبير على صحة الأنسان ومن هذه الفوائد :
– فيتامين سي  يؤدي إلى تعزيز المناعة مما يحافظ على الجسم من الأمراض ويمنع الجسم  من الأصابة المستمرة بالأنفلونزا .
– فيتامين C من أهم العناصر الهامة في مكافحة الفيروسات المنتشرة في الجو و البكتبريا و الميكروبات وحماية الجسم منها كما يقضي على الفيروسات التي بداخل الجسم  .
– يقلل من عدد مرات الأصابة بنزلات البرد الشديدة .
– يقلل من ارتفاع ضغط الدم .
– الأعتماد على تناول يساعد الأشخاص الذين يعانون من البدانه في تقليل وزنهم فيقلل من تكون الدهون بالجسم  .