عندما نتحدث عن التغلب على الاكتئاب، ينبغي ان نعلم ان هذا المرض يصيب النفس والجسد ايضا. يؤثر هذا المرض على الطريقة التي يشعر بها الانسان وعلى سلوكياته وتصرفاته وطريقة تفكيره، بشكل يومي.

 يعاني اصدقاء واقرباء الانسان المصاب بالاكتئاب من تبعات هذا المرض ايضا. اذا كان احد المقربين منك يعاني من الاكتئاب، فقد تكون قلقا على صحته، وقد تشعر بان الاكتئاب يؤثر على علاقتكما المشتركة والمتبادلة.

قد تشعر بالحزن وقلة الحيلة ازاء حالته، وقد تحس بان هذا المرض يسرق منك احباءك والمتعة التي كنت تحس بها معهم عند قيامكم بمختلف الفعاليات اليومية.

عندما يشعر احد معارفكم او اقربائكم بالاكتئاب، تستطيعون ان تمدوا له يد المساعدة، عن طريق البحث عن العلاج المناسب وتطوير وسائل للتغلب على الاكتئاب وخلق محيط يكون اقل توترا. كما ان بوسعك ان تقدم له الدعم المعنوي. علاوة على ذلك، تستطيع ان تتعلم كيف تهتم بنفسك وكيف تتعامل مع تاثير الاكتئاب على حياتك.

حاول البحث عن مصادر معلومات، وتعلم قدر المستطاع حول التغلب على الاكتئاب

تستطيع ان تساعد شخصا مقربا منك في التغلب على الاكتئاب، عن طريق البحث عن مصادر معلومات للتعرف على هذا المرض. عليك بقراءة المعلومات التي تخص هذا المرض. التحدث مع اشخاص عانوا في السابق من الاكتئاب، وتلقوا العلاج، او اطلب مساعدة من شخص اخر لكي تحسن من قدرتك على التعامل مع الموضوع. كلما تعمقت في فهم العوامل التي تؤدي الى الاصابة بالاكتئاب، كيفية تاثيره على الناس وطرق العلاج، سوف تكون في حوزتك ادوات اكثر لكي تتحدث وتساعد قريبك الذي يظهر اعراضا تدل على انه يعاني من الاكتئاب في سبيل التغلب عليه.

قبل التغلب على الاكتئاب تستطيع البدء بالتعلم والتعرف على اعراضه:

• الشعور بالاكتئاب او الحزن
• الشعور بالياس
• نوبات من البكاء غير المبرر
• اضطرابات في النوم (قلة النوم او فرط النوم)
• اضطرابات في القدرة على التركيز  
• عدم القدرة على اتخاذ القرارات
• فقدان الوزن غير المتعمد
• العصبية والتهيج
• الارق
• الميل الى نفاد الصبر
• التعب والارهاق
• الشعور بعدم الجدوى الذاتية
• انعدام الرغبة في ممارسة الجنس
• التفكير بالانتحار، او محاولة الانتحار
• ظهور مشاكل جسدية غير مبررة، مثل الام الظهر او الصداع

يجب تشجيع الانسان المصاب على تلقي العلاج على الفور. من اجل التغلب على الاكتئاب.

قد لا يلاحظ الاشخاص الذين يعانون من الاكتئاب انهم مصابون بالاكتئاب، وقد ينكرون ذلك. قد لا يدرك هؤلاء الاشخاص انهم يعانون من اعراض الاكتئاب. قد يشعرون بالخجل تجاه مرضهم، وقد يشعرون انه لا جدوى من التوجه لتلقي الاستشارة او العلاج. علاوة على ذلك، قد يحس بعضهم بان هذه الاعراض طبيعية، وانها لا تدل على وجود مرض معين.

لذلك، تستطيعون مد يد المساعدة للانسان المصاب بالاكتئاب، عن طريق تحديد الاعراض ومساعدته في البحث عن علاج للتغلب على الاكتئاب:

• اقترحوا عليه ان يتوجه لتلقي استشارة نفسية لدى مركز الصحة النفسية او لدى طبيب العائلة.
• اشرحوا له ان الاكتئاب مرض يمكن معالجته، وغالبا ما يتكلل العلاج بالنجاح.
• اشرحوا له ان جزءا من الاعراض التي تدل على الاصابة بالاكتئاب، قد تكون ناجمة عن امراض اخرى ينبغي استبعاد ونفي وجودها.
• اقترحوا عليه ان تقوموا بتحديد موعد للجلسة العلاجية الاولى.
• ساعدوه في اعداد قائمة من الاسئلة لمناقشتها مع الطبيب او المستشار.
• اقترحوا عليه ان تقوموا بمرافقته الى الجلسة الاستشارية الاولى.
• ابدوا له استعدادكم للذهاب لاستشارة عائلية.

اذا كان مرض قريبكم يسبب له الانهاك او يشكل خطرا على حياته، فمن الضروري في مثل هذه الحالات، التوجه الى الطبيب او المستشفى او غرفة الطوارئ.

اعدوا دليلا للصحة النفسية والجسدية

كثيرون من الناس يعانون من الاكتئاب بصور مختلفة ودرجات متفاوتة. ولا يظهر جميع المرضى كل الاعراض، وقد يشير كل تغيير يطرا على الاعراض التي يعانون منها الى تفاقم المرض. يمكنكم مساعدة قريبكم او الشخص الذي تعرفونه عن طريق فهم اسقاطات الاكتئاب وتاثيراتها على حياته. يمكنكم تعلم ذلك من خلال المراقبة، واذا احس بالارتياح في ان يتحدث عن حالته الطبية، فقد يكون بوسعكم توجيه بعض الاسئلة له لكي تساعدكم على فهم حالته النفسية.

قد تزودكم الاجوبة على الاسئلة الواردة ادناه بمعلومات تساهم في فهمكم لحالته النفسية:

• ما هي الانماط السلوكية او اللغوية التي تشير الى تدهور حالته؟
• ما هي الانماط السلوكية او اللغوية التي تشير الى تحسن في حالته؟
• ما هي العوامل او الظروف التي تؤدي الى الاصابة بنوبات اكتئاب خطيرة؟
• ما هي الاجراءات الاكثر فعالية التي يمكن اتخاذها عند تفاقم الوضع؟
• بوسعكم ان تدعموا وتشجعوا الانسان الذي يعاني من الاكتئاب بعدة طرق:
• وجهوا له الاطراءات.
• شجعوه على تلقي العلاج بشكل منتظم.
• ساعدوه على خلق بيئة خالية من التوتر والضغط النفسي.
• اقترحوا عليه المساعدة.
• قوموا بتخطيط نشاطات مشتركة معه.

ان دعم انسان قريب منكم يعاني من الاكتئاب ليس مهمة بسيطة على الاطلاق. فقد تشعركم بالتوتر النفسي، وقد تعتقدون بان الامور لن تتحسن ابدا. قد يكون الوضع اشد صعوبة، اذا كان هنالك اشخاص اخرون مقربون منكم بحاجة اليكم ايضا.

عليكم بمشاركة مشاعركم ضمن مجموعة دعم، من تلك المجموعات التي تهدف الى توفير الدعم للاشخاص الذين يساعدون مرضى الاكتئاب، او محاولة التحدث عن الموضوع مع استشاري نفسي، قريب عائلة او واحد من معارفكم. ينبغي التوجه الى مراجعة طبيبكم الخاص اذا شعرتم بانكم تعانون من مشاكل تستوجب العلاج.

وفي نهاية المطاف، عليكم ان تذكروا انفسكم، دائما، بانه عن طريق تلقي العلاج المناسب، يمكن لمعظم الاشخاص التغلب على الاكتئاب.

اصغوا اليه، وافحصوا ما اذا كان يعاني من الاعراض الجلية التي قد تدل على اصابته بالاكتئاب.

تحدثوا اليه واخبروه عن الاعراض التي لاحظتم بانه يعاني منها، واطلعوه على دواعي قلقكم على حالته.

عندما نتحدث عن التغلب على الاكتئاب، ينبغي ان نعلم ان هذا المرض يصيب النفس والجسد ايضا. يؤثر هذا المرض على الطريقة التي يشعر بها الانسان وعلى سلوكياته وتصرفاته وطريقة تفكيره، بشكل يومي.

 يعاني اصدقاء واقرباء الانسان المصاب بالاكتئاب من تبعات هذا المرض ايضا. اذا كان احد المقربين منك يعاني من الاكتئاب، فقد تكون قلقا على صحته، وقد تشعر بان الاكتئاب يؤثر على علاقتكما المشتركة والمتبادلة.

قد تشعر بالحزن وقلة الحيلة ازاء حالته، وقد تحس بان هذا المرض يسرق منك احباءك والمتعة التي كنت تحس بها معهم عند قيامكم بمختلف الفعاليات اليومية.

عندما يشعر احد معارفكم او اقربائكم بالاكتئاب، تستطيعون ان تمدوا له يد المساعدة، عن طريق البحث عن العلاج المناسب وتطوير وسائل للتغلب على الاكتئاب وخلق محيط يكون اقل توترا. كما ان بوسعك ان تقدم له الدعم المعنوي. علاوة على ذلك، تستطيع ان تتعلم كيف تهتم بنفسك وكيف تتعامل مع تاثير الاكتئاب على حياتك.

حاول البحث عن مصادر معلومات، وتعلم قدر المستطاع حول التغلب على الاكتئاب

تستطيع ان تساعد شخصا مقربا منك في التغلب على الاكتئاب، عن طريق البحث عن مصادر معلومات للتعرف على هذا المرض. عليك بقراءة المعلومات التي تخص هذا المرض. التحدث مع اشخاص عانوا في السابق من الاكتئاب، وتلقوا العلاج، او اطلب مساعدة من شخص اخر لكي تحسن من قدرتك على التعامل مع الموضوع. كلما تعمقت في فهم العوامل التي تؤدي الى الاصابة بالاكتئاب، كيفية تاثيره على الناس وطرق العلاج، سوف تكون في حوزتك ادوات اكثر لكي تتحدث وتساعد قريبك الذي يظهر اعراضا تدل على انه يعاني من الاكتئاب في سبيل التغلب عليه.

قبل التغلب على الاكتئاب تستطيع البدء بالتعلم والتعرف على اعراضه:

• الشعور بالاكتئاب او الحزن
• الشعور بالياس
• نوبات من البكاء غير المبرر
• اضطرابات في النوم (قلة النوم او فرط النوم)
• اضطرابات في القدرة على التركيز  
• عدم القدرة على اتخاذ القرارات
• فقدان الوزن غير المتعمد
• العصبية والتهيج
• الارق
• الميل الى نفاد الصبر
• التعب والارهاق
• الشعور بعدم الجدوى الذاتية
• انعدام الرغبة في ممارسة الجنس
• التفكير بالانتحار، او محاولة الانتحار
• ظهور مشاكل جسدية غير مبررة، مثل الام الظهر او الصداع

يجب تشجيع الانسان المصاب على تلقي العلاج على الفور. من اجل التغلب على الاكتئاب.

قد لا يلاحظ الاشخاص الذين يعانون من الاكتئاب انهم مصابون بالاكتئاب، وقد ينكرون ذلك. قد لا يدرك هؤلاء الاشخاص انهم يعانون من اعراض الاكتئاب. قد يشعرون بالخجل تجاه مرضهم، وقد يشعرون انه لا جدوى من التوجه لتلقي الاستشارة او العلاج. علاوة على ذلك، قد يحس بعضهم بان هذه الاعراض طبيعية، وانها لا تدل على وجود مرض معين.

لذلك، تستطيعون مد يد المساعدة للانسان المصاب بالاكتئاب، عن طريق تحديد الاعراض ومساعدته في البحث عن علاج للتغلب على الاكتئاب:

• اقترحوا عليه ان يتوجه لتلقي استشارة نفسية لدى مركز الصحة النفسية او لدى طبيب العائلة.
• اشرحوا له ان الاكتئاب مرض يمكن معالجته، وغالبا ما يتكلل العلاج بالنجاح.
• اشرحوا له ان جزءا من الاعراض التي تدل على الاصابة بالاكتئاب، قد تكون ناجمة عن امراض اخرى ينبغي استبعاد ونفي وجودها.
• اقترحوا عليه ان تقوموا بتحديد موعد للجلسة العلاجية الاولى.
• ساعدوه في اعداد قائمة من الاسئلة لمناقشتها مع الطبيب او المستشار.
• اقترحوا عليه ان تقوموا بمرافقته الى الجلسة الاستشارية الاولى.
• ابدوا له استعدادكم للذهاب لاستشارة عائلية.

اذا كان مرض قريبكم يسبب له الانهاك او يشكل خطرا على حياته، فمن الضروري في مثل هذه الحالات، التوجه الى الطبيب او المستشفى او غرفة الطوارئ.

اعدوا دليلا للصحة النفسية والجسدية

كثيرون من الناس يعانون من الاكتئاب بصور مختلفة ودرجات متفاوتة. ولا يظهر جميع المرضى كل الاعراض، وقد يشير كل تغيير يطرا على الاعراض التي يعانون منها الى تفاقم المرض. يمكنكم مساعدة قريبكم او الشخص الذي تعرفونه عن طريق فهم اسقاطات الاكتئاب وتاثيراتها على حياته. يمكنكم تعلم ذلك من خلال المراقبة، واذا احس بالارتياح في ان يتحدث عن حالته الطبية، فقد يكون بوسعكم توجيه بعض الاسئلة له لكي تساعدكم على فهم حالته النفسية.

قد تزودكم الاجوبة على الاسئلة الواردة ادناه بمعلومات تساهم في فهمكم لحالته النفسية:

• ما هي الانماط السلوكية او اللغوية التي تشير الى تدهور حالته؟
• ما هي الانماط السلوكية او اللغوية التي تشير الى تحسن في حالته؟
• ما هي العوامل او الظروف التي تؤدي الى الاصابة بنوبات اكتئاب خطيرة؟
• ما هي الاجراءات الاكثر فعالية التي يمكن اتخاذها عند تفاقم الوضع؟
• بوسعكم ان تدعموا وتشجعوا الانسان الذي يعاني من الاكتئاب بعدة طرق:
• وجهوا له الاطراءات.
• شجعوه على تلقي العلاج بشكل منتظم.
• ساعدوه على خلق بيئة خالية من التوتر والضغط النفسي.
• اقترحوا عليه المساعدة.
• قوموا بتخطيط نشاطات مشتركة معه.

ان دعم انسان قريب منكم يعاني من الاكتئاب ليس مهمة بسيطة على الاطلاق. فقد تشعركم بالتوتر النفسي، وقد تعتقدون بان الامور لن تتحسن ابدا. قد يكون الوضع اشد صعوبة، اذا كان هنالك اشخاص اخرون مقربون منكم بحاجة اليكم ايضا.

عليكم بمشاركة مشاعركم ضمن مجموعة دعم، من تلك المجموعات التي تهدف الى توفير الدعم للاشخاص الذين يساعدون مرضى الاكتئاب، او محاولة التحدث عن الموضوع مع استشاري نفسي، قريب عائلة او واحد من معارفكم. ينبغي التوجه الى مراجعة طبيبكم الخاص اذا شعرتم بانكم تعانون من مشاكل تستوجب العلاج.

وفي نهاية المطاف، عليكم ان تذكروا انفسكم، دائما، بانه عن طريق تلقي العلاج المناسب، يمكن لمعظم الاشخاص التغلب على الاكتئاب.

اصغوا اليه، وافحصوا ما اذا كان يعاني من الاعراض الجلية التي قد تدل على اصابته بالاكتئاب.

تحدثوا اليه واخبروه عن الاعراض التي لاحظتم بانه يعاني منها، واطلعوه على دواعي قلقكم على حالته.