اذا كنت ممن يجافيهن النوم، ويبذلن مجهودا خرافيا في سبيل أن يهنأن بقسط بسيط من الراحة، فأنت تحتاجين الى هذه النصائح الفعالة:
1- لا تتناولي المشربات التي تحتوي على كافيين بعد الساعة الرابعة عصرا.
2- قومي بعمل تمارين أو قومي بالرقص لمدة عشر دقائق فإن ذلك يساعدك أن تنامي أسرع.
3- اغلقي هاتفك المحمول وجهاز الكمبيوتر.
4- لا تسهري حتى في ليال الإجازات.
