ممارسة الرياضة من أهم العوامل التي تعمل على تحسين صحة الإنسان و الوقاية من الأمراض و يجب أن يمارس مرضى السكري الرياضة بانتظام للحفاظ على معدلات السكري ثابتة ومنع حدوث مضاعفات السكري. ممارسة الرياضة و مريض السكري من النوع الثاني الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع الثاني أكثر عرضه لارتفاع مستويات السكر في الدم لذا فإن ممارسة أنواع معينة من التمارين تساعدهم على الحفاظ على نسب السكري في الدم ثابتة .
كما أوضحت الدراسات التي أجريت مؤخرا أن ممارسة التمارين بانتظام أدت لخفض نسبة الاصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 24 % . كما أوضحت الدراسة أن ممارسة التمارين بانتظام تعمل على تقليل فرص الاصابة بأمراض القلب الناتجة عن الاصابة بداء السكري من النوع الثاني ، كما أن هناك علاقة بين أماكن تواجد الدهون في الجسم والاصابة بداء السكري من النوع الثاني حيث أن تمركز الدهون في منطقة البطن يؤدي لزيادة مستويات السكري في الدم ، كما تعمل السمنة أيضا على زيادة مقاومة الجسم للأنسولين .
و قد أجريت إحدى الدراسات مؤخرا على بعض مرضى السكري من النوع الثاني حيث قام المرضى بممارسة التمارين الرياضية لمدة 3 أشهر متواصلة ، وقد أظهرت النتائج انخفاض في نسبة الدهون الثلاثية بنسبة 20 % ، وارتفاع في نسبة الكوليسترول الجيد بنسبة 23 % ، كما انخفضت معدلات ضغط الدم لديهم .
إذن يمكن تلخيص أهمية ممارسة التمارين الرياضية في عدة نقاط و تشمل :
السيطرة على معدلات السكري في الدم ثابتة .
انخفاض نسبة الاصابة بأمراض القلب .
انخفاض نسبة الكوليسترول في الدم .
انخفاض معدلات ضغط الدم .
زيادة حساسية العضلات للأنسولين .
خفض الوزن ، وبالتالي صحة أفضل .
ممارسة الرياضة و مرضى السكري من النوع الأول
لذلك لابد أن تعرف عزيزي القارئ جيدًا أن ممارسة التمارين الرياضية أمر مهم لدى مرضى السكري من النوع الأول حيث تعمل على السيطرة على مستويات السكري في الدم ،
و يحتاج مرضى السكري من النوع الأول لجرعات من الأنسولين للسيطرة على نسبة السكري في الدم و تتحدد جرعات الأنسولين عن طريق :
مستوى السكري في الدم قبل ممارسة التمارين الرياضية .
كثافة النشاط الرياضى . مدة النشاط الرياضي .
ولاحظ جيدًا أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تجعل طبيبك المعالج يقلل من جرعات الأنسولين الخاصة بك ، فممارسة التمارين الرياضية تحسن من استجابة الجسم للأنسولين .
أسباب حدوث انخفاض السكري في الدم بعد ممارسة التمارين الرياضية بعد ممارسة التمارين الرياضة قد يحدث انخفاض في مستوى السكري في الدم نتيجة لعدة أسباب من أهمها :
أخذ جرعات زائدة من الأنسولين أو الأدوية المضادة للسكري ، لذا ينصح الأطباء بقياس نسبة السكري في الدم قبل ممارسة التمارين الرياضية لتحديد جرعات الأدوية المناسبة .
تخطي الوجبة الرئيسية قبل ممارسة التمارين الرياضية لذا يفضل ممارسة التمارين الرياضية بعد وجبة الغذاء .
عدم تناول وجبة خفيفة بعد ممارسة الرياضة مباشرة ( يفضل تناول وجبة خفيفة في غصون 30 دقيقة من ممارسة الرياضة ) .
ممارسة الرياضة لفترة طويلة ( أكثر من 60 دقيقة ) .
ممارسة الرياضات العنيفة مثل رياضة رفع الأثقال .
احتياطات هامة عند ممارسة الرياضة لـ مريض السكري البعد عن ممارسة التمارين العنيفة و يفضل ممارسة ( الأيروبكس ، المشي ، و السباحة ) قبل البدء في ممارسة التمارين الرياضية يجب اخبار المدرب اصابتك بداء السكري .
يفضل ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا . يجب وضع قطعة من الحلوى (15 جرام ) لتناولها في حالة الشعور بأعراض انخفاض السكري في الدم . يجب أن نفكر دائما في الحصول على حياة أفضل بشتى الطرق المختلفة ، فممارسة الرياضة تعد الخطوة الأولى لتعديل نمط الحياة و ليست قاصرة فقط على مرضى السكري ، فيجب ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميا لمدة 5 أيام في الأسبوع ، ولنرفع شعار نحو صحة أفضل .
