استخدام هذه النصائح 10 والخاصة برعاية القدم أثناء فترة الصيف من جمعية اختصاصي معالجة الأقدام وأطباء الأرجل لتصبح قدميك في حالة جيدة في فصل الصيف.
1. تقليم اظافرك في فصل الصيف
استخدام مقصات الاظافر المناسبة وقص الاظافر بشكل مستقيم ولا تجعلها قصيرة جدا، ولا تقصها الى الاسفل في الزوايا حيث ان هذا يمكن ان يؤدي الى الاظافر المنغرزة. هذب الاظافر، اذا كان هذا اسهل.
2. المشي حافي القدمين
امشي حافي القدمين او ارتدي الصنادل المفتوحة الاصابع كلما يمكنك ذلك في الطقس الحار (باستثناء عندما تكون في الحمام المشترك او منطقة تتغيير الملابس) للمساعدة في منع ان تصبح قدميك متعرقة او ذات رائحة كريهة.
3. انسى نعال الشاطئ
لا تميل الى ارتداء نعال الشاطئ طوال الصيف. فهي لا توفر الدعم لقدميك ويمكن ان تتسبب في الام قوس القدم والكعب اذا قمت بارتدائها لفترة طويلة جدا.
4. تغيير الجوارب يوميا
اذا كنت مضطرا لارتداء الجوارب في الطقس الحار، قم بتغييرها مرة يوميا، واختار تلك التي تحتوي على 70٪ على الاقل من القطن او الصوف للحفاظ على قدميك جافة ومنعها من تكوين الرائحة.
5. ازالة الجلد الصلب
ان الجلد الصلب والمتشقق حول الكعب شائع جدا في الصيف، وغالبا ما يحدث بسبب الصنادل المفتوحة ونعال الشاطئ التي تسبب احتكاك حول حافة الكعب. استخدم مبرد القدم ولوح الصنفرة او حجر الخفاف لفرك الجلد الصلب بلطف، ثم ضع كريم ترطيب غني مثل كريم مائي او ايي 45 لتنعيم البشرة.
6. القضاء على البثور
تظهر البثور معظم الاحيان في الطقس الحار. ويكون سببها الفرك، وخصوصا بين اصابع القدم اذا كنت ترتدي نعال الشاطئ.
تقول لورين جونز، اخصائية القدم من جمعية اختصاصي معالجة الاقدام واطباء الارجل، ان المفتاح لمنع ظهور بثور الصيف هو الحفاظ على قدميك جافة، وارتداء الاحذية او الصنادل التي تناسب قدميك بشكل جيد وليست الفضفاضة جدا، واعط قدميك راحة كافية لكي لا تصبح ساخنة وتفوح منها رائحة العرق.
في حال ظهرت عندك اي بثور، لا تضع لصقة طبية عليها. اتركها لتجف من تلقاء نفسها.
7. حدد التغييرات
ارتدي مجموعة متنوعة من الصنادل والاحذية المختلفة خلال فصل الصيف للمساعدة في منع الكعوب المتشققة والجلد الصلب والبثور.
تقول لورين: “نحن نفهم انه عندما يحين الصيف، فان الناس بطبيعة الحال سوف يختاورن الاحذية خفيفة الوزن مثل نعال الشاطئ والصنادل الرقيقة. ومع ذلك، فاننا نوصي ان تقون بتبديل الاحذية الخاصة بك بحيث لا ترتدي هذا النوع من الاحذية يوم بعد يوم “.
8. احذر من التهابات القدم
ان ارضيات الحمامات المشتركة وغرف تغيير الملابس في الهواء الطلق واحواض السباحة بالفنادق النقاط هي مناطق حيوية للاصابة بالالتهابات مثل قدم الرياضي و الثؤلول. لا تتجول حول حمامات العامة حافي القدمين. قم بحماية قدميك من خلال ارتداء نعال الشاطئ في غرفة تغيير الملابس وعلى حافة حوض السباحة.
9. التعامل مع العرق
اذا كان لديك قدمين متعرقتين في فصل الصيف، فانه من المهم جدا غسل قدميك كل صباح ومساء في المياه الدافئة والصابون ثم تجفيفها جيدا. يمكنك ايضا استخدام غسيل مضاد للجراثيم مما يساعد في التعامل مع رائحة القدم. ثم امسحها باستخدام الصوف القطني المغموس في الكحول الطبي وانثر عليها بودرة التلك.
المزيد حول: عشرة نصائح للعناية بالقدم
10. الحصول على مساعدة اذا كنت في حاجة اليها
يجب ان تكون النظافة الاساسية وتقليم الاظافر هو كل ما تحتاجه للحفاظ على قدميك صحية. ولكن اذا كان لديك اي مشاكل، مثل الجلد الصلب الذي لا يمكن التخلص منه، فمن الافضل طلب المساعدة المتخصصة.
