الفيتامينات هامة جداً لجسم الانسان في مختلف الاعمار ، و كل فيتامين له العديد من المصادر الغذائية ، و الادوية . و لكن تلك الادوية يجب ان لا يتم تعاطيها الا عن طريق الطبيب المختص . و نقص اي نوع من انواع الفيتامينات يؤدي الى خلل في الجسم البشري .
في هذا المقال سنتعرف على الاثار السلبية الناتجة عن نقص كافة انواع الفيتامينات ، علك تتدارك هذا النقص في البداية ، و تتجنب مضاعفاته .
الاثار الناتجة عن نقص فيتامين ” أ ” :-
1) الاصابة بالعشى الليلي .
2) التهابات العين ، مصحوبة بالحكة و الحرقة .
3) التهاب جفون العين .
4) جفاف ملتحمة العين .
5) قشرة الشعر .
6) هشاشة الاظافر و سهولة تكسرها .
7) الشعور الدائم بالارهاق و التعب .
8) الشعور بالاكتئاب .
9) نقصان معدل النمو للاطفال .
10) ضعف جهاز المناعة ، مما يؤدي الى سهولة الاصابة بالامراض خاصة المعدية منها .
الاثار الناتجة عن نقص فيتامين ” ك ” :-
1) تأخر التئام الجروح .
2) سيولة الدم عند التعرض لاي جرح .
3) ضمور الاغشية المخاطية المعوية .
4) الاصابة بالصفراء .
5) ظهور كدمات على الجلد بدون التعرض لاي خبطة .
6) تعرض السيدات لنزيف شديد اثناء الدورة الشهرية .
7) ترسب الكالسيوم في الانسجة الرخوة ، مما يؤدي الى الاصابة بتصلب الشرايين .
الاثار الناتجة عن نقص فيتامين ” ج ” :-
1) نقص تكون الكولاجين .
2) انتفاخ اللثة و تخلخل الاسنان .
3) الاصابة بالانيميا .
4) تأخر التئام الجروح .
5) ضعف المناعة .
6) ضعف في الغضاريف .
7) ضعف في العظام و المفاصل .
8) فقدان الشهية .
9) كثرة الاصابة بالبرد .
الاثار الناتجة عن نقص فيتامين ” د ” :-
1) لين العظام .
2) الاصابة بالكساح .
3) ضعف العضلات .
4) سهولة التعرض للكسر و الشرخ في العظام .
5) السمنة و زيادة تراكم الدهون .
6) الاصابة بالاكتئاب .
7) الاصابة بامراض القلب .
8) مشاكل خاصة بالذاكرة ، خاصة لكبار السن .
9) سهولة التعرض للاصابة بامراض السرطان .
الاثار الناتجة عن نقص فيتامين ” ه ” :-
1) الشعور بالالم ، و وجود وخز في الاطراف .
2) جفاف و تساقط الشعر .
3) ضعف العضلات .
4) تشنجات في العضلات .
5) مشاكل في الجهاز العصبي المركزي .
6) الاصابة بتصلب الشرايين .
7) ضعف في المناعة .
8) مشاكل في الرؤية .
9) الاجهاض للحامل .
10) الاصابة بالشلل .
الاثار الناتجة عن نقص فيتامين ” ب1 ” :-
1) الامساك .
2) فقدان في الشهية .
3) ضعف التركيز .
4) النسيان .
5) الشعور بالتعب و الاجهاد طوال الوقت .
6) تورمات في الجسم بسبب احتباس السوائل .
7) مشاكل في العيون .
8) مشاكل في الجهاز العصبي .
9) الاصابة بمرض البري بري .
10) مشاكل في القلب .
الاثار الناتجة عن نقص فيتامين ” ب 2 ” :-
1) التهابات في اللسان .
2) الحساسية للضوء .
3) الشعور بالقلق و الاضطراب بشكل دائم .
4) التهاب جفن العين .
5) احمرار العين .
6) تساقط الشعر .
7) طفح جلدي .
الاثار الناتجة عن نقص فيتامين ” ب 3 ” :-
1) التهابات الجلد .
2) الاصابة بالخرف .
3) مشاكل في الجهاز الهضمي .
4) خشونة و تشققات في الجلد ، و بشكل خاص في الاطراف .
5) التهابات بالفم و الحلق .
6) الام مفاجأة في العظام و العضلات .
7) طفح جلدي مصحوب بحكة عند التعرض للشمس .
8) الشعور بالاكتئاب و الارهاق العام .
الاثار الناتجة عن نقص فيتامين ” ب 5 ” :-
1) فقدان للشهية .
2) امساك .
3) قيء .
4) ارق .
5) ضعف و تساقط الشعر .
6) التهابات جلدية .
7) جفاف في الجلد .
8) اضطرابات في دقات القلب .
9) غثيان .
الاثار الناتجة عن نقص فيتامين ” ب 6 ” :-
1) الاكتئاب .
2) الارق .
3) التهاب الجلد .
4) ضعف العضلات و ارتعاشها .
5) تشققات في زوايا الفم .
6) الانيميا .
7) رعشة في اليدين .
8) ضعف عام في الجسم .
9) الشعور بالدوخة .
الاثار الناتجة عن نقص فيتامين ” ب 7 ” :-
1) سقوط الشعر .
2) فقدان الشهية .
3) اكتئاب .
4) الام في العضلات .
5) جفاف في فروة الرأس .
6) قشرة الرأس .
7) مشاكل عصبية .
الاثار الناتجة عن نقص فيتامين ” ب 9 ” :-
1) فقر الدم .
2) للحوامل ، يمكن ان يؤدي الى ولادة طفل مشوة او متأخر عقلياً .
3) فقدان الذاكرة .
4) التهاب اللسان .
5) الاصابة ببعض الامراض النفسية و العقلية .
6) خفقان القلب .
7) هشاشة العظام .
الاثار الناتجة عن نقص فيتامين ” ب 12 ” :-
1) ضعف في الذاكرة .
2) الشعور بالارهاق طول الوقت و عدم القدرة على تأدية اي واجبات مطلوبة .
3) ضعف في الرؤية .
4) ضعف في التركيز .
5) تنميل اليدين و القدمين .
6) جفاف البشرة .
7) مشاكل نفسية .
8) فقدان في الشهية .
9) اصفرار العين .
10) رعشة في الجسم .
11) تساقظ الشعر .
12) الامساك .
13) ضعف المناعة .
14) مشاكل في الدورة الشهرية .
15) نقص الوزن .
