تعد الكربوهيدرات من اهم العناصر الغذائية الصحية والضرورية لجسم الانسان لامداده بالطاقة التي يحتاجها ، فغرام واحد من الكربوهيدرات يمد الجسم بما يقارب اربع سعرات حرارية ، والحصة الواحدة من الكربوهيدرات تعادل 15 غرام ، وعادة ما ينصح اخصائي التغذية لنمط حياة صحي ضمن رجيم الكربوهيدرات بالتركيز على الكربوهيدرات المعقدة والعالية بالالياف اكثر من التركيز على تناول البسيطة منها لما في ذلك من اهمية للجسم بشكل عام وللوقاية من السكري والبدانة والامساك ولتسهيل حركة الجهاز الهضمي وعمله ، والوقاية من العديد من الامراض المزمنة الاخرى كامراض القلب والسرطانات.
ما هو رجيم الكربوهيدرات؟
هو رجيم يعتمد بشكل اساسي على الكربوهيدرات المعقدة ويدعى بان المواظبة عليه لمدة شهرين ستؤدي الى خسارة 15- 30 كغم ، لكن ،لماذا الكربوهيدرات المعقدة بالذات ؟ذلك بانه يتم هضم الكربوهيدرات المعقدة بسرعة اقل من غيرها مما يساعد في المحافظة على الشعور بالشبع وامتلاء المعدة وعلى مستويات من الطاقة لفترة زمنية اطول. ولا تتم معالجتها بشكل عام، ومصدرها الاساسي من الطبيعة. حيث لا يتم انتاج الكربوهيدرات بواسطة عمليات المعالجة لمنتجات الغذاء. وهي غنية بمواد مغذية والياف غذائية وتؤدي الى ارتفاع بطيء نسبيا في مستوى السكر في الدم وتحرير القليل من الانسولين. اذا، ففوائد الكربوهيدرات المعقدة كثيرة وهذه الكربوهيدرات يجب ان تشكل الخيار الاول كمصدر للطاقة في الجسم، بل ولعملية النمو ايضا.وهذه الكربوهيدرات تتوفر في الماكولات مثل الخبز الاسمر، الارز البني، الشوفان، البقوليات وغيرها.وبشكل عام، من المهم تناول اكبر كمية ممكنة من الكربوهيدرات المعقدة المليئة بالالياف الغذائية، نظرا لانها تزود الجسم بمستويات سليمة ومراقبة من الطاقة وتمنحه الشعور بالشبع. واستغلالها عند اتباع حمية غذائية (ريجيم) والامتناع عن استهلاك الكربوهيدرات البسيطة .
وندرج لكم رجيم الكربوهيدرات بالايام على مدار اسبوعين وفق الجدول التالي :

سلبيات رجيم الكربوهيدرات :

• الافراط في تناول الكربوهيدرات بكل انواعها ، وزيادتها عن احتياجي الجسم سيؤدي الى تحول الفائض منها الى دهون تخزن في الجسم وبالتالي زيادة الوزن وتفاقم المشكلة.

• الافراط في تناول الاطعمة المرتفعة الالياف بشكل عام قد يؤدي الى الاصابة بالاسهال.

• اي رجيم قاسي وغير متوازن وشامل يؤدي الى نقصان في اخذ الجسم لاحتياجاته من العناصر الغذائية المختلفة.

• اي رجيم سريع يؤدي الى خسارة الوزن بسرعه ودون تعويد على نمط حياة صحي ، سيؤدي الى استعادة الوزن المفقود فور التوقف عن اتباع الرجيم وفي فترة قصيرة.

الفئات التي يحظر عليها اتباع  رجيم الكربوهيدرات نهائيا:
– الحوامل .
– المرضعات.
– الاطفال.
– المصابون بالامراض المزمنة مثل السكري وامراض القلب والشرايين.

تعد الكربوهيدرات من اهم العناصر الغذائية الصحية والضرورية لجسم الانسان لامداده بالطاقة التي يحتاجها ، فغرام واحد من الكربوهيدرات يمد الجسم بما يقارب اربع سعرات حرارية ، والحصة الواحدة من الكربوهيدرات تعادل 15 غرام ، وعادة ما ينصح اخصائي التغذية لنمط حياة صحي ضمن رجيم الكربوهيدرات بالتركيز على الكربوهيدرات المعقدة والعالية بالالياف اكثر من التركيز على تناول البسيطة منها لما في ذلك من اهمية للجسم بشكل عام وللوقاية من السكري والبدانة والامساك ولتسهيل حركة الجهاز الهضمي وعمله ، والوقاية من العديد من الامراض المزمنة الاخرى كامراض القلب والسرطانات.
ما هو رجيم الكربوهيدرات؟
هو رجيم يعتمد بشكل اساسي على الكربوهيدرات المعقدة ويدعى بان المواظبة عليه لمدة شهرين ستؤدي الى خسارة 15- 30 كغم ، لكن ،لماذا الكربوهيدرات المعقدة بالذات ؟ذلك بانه يتم هضم الكربوهيدرات المعقدة بسرعة اقل من غيرها مما يساعد في المحافظة على الشعور بالشبع وامتلاء المعدة وعلى مستويات من الطاقة لفترة زمنية اطول. ولا تتم معالجتها بشكل عام، ومصدرها الاساسي من الطبيعة. حيث لا يتم انتاج الكربوهيدرات بواسطة عمليات المعالجة لمنتجات الغذاء. وهي غنية بمواد مغذية والياف غذائية وتؤدي الى ارتفاع بطيء نسبيا في مستوى السكر في الدم وتحرير القليل من الانسولين. اذا، ففوائد الكربوهيدرات المعقدة كثيرة وهذه الكربوهيدرات يجب ان تشكل الخيار الاول كمصدر للطاقة في الجسم، بل ولعملية النمو ايضا.وهذه الكربوهيدرات تتوفر في الماكولات مثل الخبز الاسمر، الارز البني، الشوفان، البقوليات وغيرها.وبشكل عام، من المهم تناول اكبر كمية ممكنة من الكربوهيدرات المعقدة المليئة بالالياف الغذائية، نظرا لانها تزود الجسم بمستويات سليمة ومراقبة من الطاقة وتمنحه الشعور بالشبع. واستغلالها عند اتباع حمية غذائية (ريجيم) والامتناع عن استهلاك الكربوهيدرات البسيطة .
وندرج لكم رجيم الكربوهيدرات بالايام على مدار اسبوعين وفق الجدول التالي :

سلبيات رجيم الكربوهيدرات :

• الافراط في تناول الكربوهيدرات بكل انواعها ، وزيادتها عن احتياجي الجسم سيؤدي الى تحول الفائض منها الى دهون تخزن في الجسم وبالتالي زيادة الوزن وتفاقم المشكلة.

• الافراط في تناول الاطعمة المرتفعة الالياف بشكل عام قد يؤدي الى الاصابة بالاسهال.

• اي رجيم قاسي وغير متوازن وشامل يؤدي الى نقصان في اخذ الجسم لاحتياجاته من العناصر الغذائية المختلفة.

• اي رجيم سريع يؤدي الى خسارة الوزن بسرعه ودون تعويد على نمط حياة صحي ، سيؤدي الى استعادة الوزن المفقود فور التوقف عن اتباع الرجيم وفي فترة قصيرة.

الفئات التي يحظر عليها اتباع  رجيم الكربوهيدرات نهائيا:
– الحوامل .
– المرضعات.
– الاطفال.
– المصابون بالامراض المزمنة مثل السكري وامراض القلب والشرايين.

تعد الكربوهيدرات من اهم العناصر الغذائية الصحية والضرورية لجسم الانسان لامداده بالطاقة التي يحتاجها ، فغرام واحد من الكربوهيدرات يمد الجسم بما يقارب اربع سعرات حرارية ، والحصة الواحدة من الكربوهيدرات تعادل 15 غرام ، وعادة ما ينصح اخصائي التغذية لنمط حياة صحي ضمن رجيم الكربوهيدرات بالتركيز على الكربوهيدرات المعقدة والعالية بالالياف اكثر من التركيز على تناول البسيطة منها لما في ذلك من اهمية للجسم بشكل عام وللوقاية من السكري والبدانة والامساك ولتسهيل حركة الجهاز الهضمي وعمله ، والوقاية من العديد من الامراض المزمنة الاخرى كامراض القلب والسرطانات.
ما هو رجيم الكربوهيدرات؟
هو رجيم يعتمد بشكل اساسي على الكربوهيدرات المعقدة ويدعى بان المواظبة عليه لمدة شهرين ستؤدي الى خسارة 15- 30 كغم ، لكن ،لماذا الكربوهيدرات المعقدة بالذات ؟ذلك بانه يتم هضم الكربوهيدرات المعقدة بسرعة اقل من غيرها مما يساعد في المحافظة على الشعور بالشبع وامتلاء المعدة وعلى مستويات من الطاقة لفترة زمنية اطول. ولا تتم معالجتها بشكل عام، ومصدرها الاساسي من الطبيعة. حيث لا يتم انتاج الكربوهيدرات بواسطة عمليات المعالجة لمنتجات الغذاء. وهي غنية بمواد مغذية والياف غذائية وتؤدي الى ارتفاع بطيء نسبيا في مستوى السكر في الدم وتحرير القليل من الانسولين. اذا، ففوائد الكربوهيدرات المعقدة كثيرة وهذه الكربوهيدرات يجب ان تشكل الخيار الاول كمصدر للطاقة في الجسم، بل ولعملية النمو ايضا.وهذه الكربوهيدرات تتوفر في الماكولات مثل الخبز الاسمر، الارز البني، الشوفان، البقوليات وغيرها.وبشكل عام، من المهم تناول اكبر كمية ممكنة من الكربوهيدرات المعقدة المليئة بالالياف الغذائية، نظرا لانها تزود الجسم بمستويات سليمة ومراقبة من الطاقة وتمنحه الشعور بالشبع. واستغلالها عند اتباع حمية غذائية (ريجيم) والامتناع عن استهلاك الكربوهيدرات البسيطة .
وندرج لكم رجيم الكربوهيدرات بالايام على مدار اسبوعين وفق الجدول التالي :

سلبيات رجيم الكربوهيدرات :

• الافراط في تناول الكربوهيدرات بكل انواعها ، وزيادتها عن احتياجي الجسم سيؤدي الى تحول الفائض منها الى دهون تخزن في الجسم وبالتالي زيادة الوزن وتفاقم المشكلة.

• الافراط في تناول الاطعمة المرتفعة الالياف بشكل عام قد يؤدي الى الاصابة بالاسهال.

• اي رجيم قاسي وغير متوازن وشامل يؤدي الى نقصان في اخذ الجسم لاحتياجاته من العناصر الغذائية المختلفة.

• اي رجيم سريع يؤدي الى خسارة الوزن بسرعه ودون تعويد على نمط حياة صحي ، سيؤدي الى استعادة الوزن المفقود فور التوقف عن اتباع الرجيم وفي فترة قصيرة.

الفئات التي يحظر عليها اتباع  رجيم الكربوهيدرات نهائيا:
– الحوامل .
– المرضعات.
– الاطفال.
– المصابون بالامراض المزمنة مثل السكري وامراض القلب والشرايين.