فيتامين ج بعتبر من الفيتامينات القوية والمضادة للاكسدة ويحتاج الجسم الى 20 ملجرام من فيتامين ج يوميا ،وتزيد الحاجة الى فيتامين ج فى فترات الحمل أو عند الاصابة ببعض الامراض مثل نزلات البرد والانفلونزا أو اثناء تناول بعض الادوية مثل الكورتيزون .

ويسبب نقص فيتامين ج مرض الاسقربوط والذى يظهر على الجسم ،وتقدم “صحتك اليوم” اهم اعراض نقص فيتامين ج فى الجسم وقوائد فيتامين ج وما هى المصادر الغنية بفيتامين ج لتعويض النقص فى فيتامين سى الى الجسم .

اعراض نقص فيتامين ج

– ضعف عام.

– ارهاق.

– نزيف للدم.

– بعض امراض ومشاكل الدم.

– نزيف وتورم الشفاه.

فوائد فيتامين ج الصحية

1. فيتامين ج يساعد الجسم في تعزيز دفاعات هامة ضد الملوثات.

2. فيتامين ج يساعد في تقوية اللثة.

3. فيتامين ج يساعد في تقليل الاصابة ببعض الامراض الخطيرة مثل السرطان، امراض القلب وامراض العيون.

4. فيتامين ج ضروري لانتاج الكولاجين في الخلايا الرابطة.

5. فيتامين ج يعزز تطور الخلايا الصحية.

6. فيتامين ج يساعد في شفاء الجروح والاصابات.

7. تقوية وتعزيز جدران الشرايين الامر الذي يمنع التجلط والكدمات.

8. فيتامين ج يساعد في امتصاص الكالسيوم.

9. فيتامين ج يساعد في محاربة الالتهابات.

10. يساعد فيتامين ج على تقوية وتعزيز جهاز المناعة فى الجسم والوقاية من العديد من الامراض مثل نزلات البرد والانفلونزا