أجسامنا أكثر رشاقة وعضلاتنا أكثر قوة بممارسة الأنشطة الرياضية – الحلقة الثالثة – الجري من أفضل الرياضات للجسم
إن الرياضات الطبيعية تعتبر من أفضل الرياضات. لذلك فرياضة الجري أكثر فائدة للعضلات والأوتار والعظام من ركوب الدراجات المتعددة السرعة وأفضل من لعبة التنس الأرضي. الأجسام تفضل التمرين دون استخدام الملحقات الرياضية والأدوات. ويعتبر الجري من الرياضات الأساسية منذ آلاف السنين.
إن الجري لا يمرن عضلات الرجلين فحسب بل كل عضلة من عضلات الجسم تقريبا. ولكن يجب اتخاذ الإحتياطات اللازمة لتجنب حدوث الإصابات مثل:
- الجري على أرض طرية ودافئة وتجنب الجري على الإسمنت المسلح أو الإسفلت.
- تسخين الجسم بشكل عام والعضلات العاملة بشكل خاص.
- البدء بالمشي السريع وزيادة الحمل تدريجيا والانتهاء بتمارين التمدد والاسترخاء.
- استخدام حذاء جري مناسب ذو أرضية مطاطية مناسبة.
