رجيم التفاح الأخضر من أهم أنظمة الرجيم أو الحميات الغذائية التي تلجأ لها النساء ممن يبحثن عن الرشاقة، ولكن لماذا التفاح الأخضر علي وجه الخصوص؟
فوائد التفاح يعتبر التفاح من أكثر الفواكه الصحية التي تتميز بالمعادن والألياف والفيتامينات، فهو وسيلة جيدة لتوفير العناصر الغذائية التي يحتاجها كل جسم لتأدية الوظائف اليومية خلال فترة الرجيم. ومن فوائد التفاح أنه ينشط الجهاز العصبي لانسان بالإضافة انه ملين للجهاز الهضمي للجسم ، وتحتوي التفاحة الكاملة علي 80 إلي 100 سعر حراري والأهم أن التفاح لا يحتوي علي دهون.
وأظهرت الدراسات الحديثة أن تناول تفاحة واحدة في اليوم يقلل من السعرات الحرارية، وأظهرت دراسة حديثة قامت علي أشخاص بعضهم تناول تفاحه قبل تناول وجبة الغداء بمدة 15 دقيقة قد فقدوا 190 سعر حراري من الأشخاص الذين لم يتناولوا التفاحة.
وايضا يساعد التفاح علي طرد السموم من الجسم بالتزامن مع شرب 8 أكواب من الماء بشكل يومي، وبالإضافة يرفع التفاح من نسبة الأيض في جسمك وترفعين قدرته علي حرق الدهون وستتخلص من الدهون الزائدة والتي قد تصل حسب ادائك الرجيم إلي 4 كيلو في 5 أيام فقط بإتباع رجيم التفاح الأخضر.
رجيم التفاح الأخضر اليوم الأول
•مسموح بتناول التفاح الاخضر فقط ما يساعد علي تقليص المعدة ، وذلك بتناول التفاح علي الثلاث وجبات بما يعادل 1.5 كيلوجرام.
رجيم التفاح الأخضر اليوم الثاني
•الإفطار: تفاح أخضر.
•الغداء: حبة تفاح واحدة + سلطة خضراء بعصير الليمون بدون زيت + 2 شريحة جبن خالي الدسم.
•العشاء: تفاح أخضر.
رجيم التفاح الأخضر اليوم الثالث
•الإفطار: شريحة خبز القمح + شريحة جونمبون الحبش (الديك الرومي) + حبة تفاح.
•الغداء: حبة تفاح + طبق سلطة خضراء + 2 حبة جزر.
•العشاء: حبة تفاح.
رجيم التفاح الأخضر اليوم الرابع
•الإفطار: شريحة خبز القمح + شريحة جونمبون الحبش + تفاحة.
•الغداء: 200 جرام تونة بدون زيت + سلطة الخضار مع عصير الليمون حسب الرغبة.
•العشاء: كوب حليب خالي الدسم + مقدار كف اليد من رقاقات الكورن فليكس (رقائق الذرة) + تفاحة.
رجيم التفاح الأخضر اليوم الخامس
•الإفطار: شريحة خبز القمح + بيضة مسلوقة + حبة تفاح.
•الغداء: قطعة من صدر الدجاج بدون الجلد أو قطعة لحم البقر المشوي + السلطة الخضراء + حبة تفاح.
•العشاء: تفاح أخضر.
ويجب ممارسة الرياضة خلال الرجيم أو المشي لمدة تتراوح ما بين 15 الى 30 دقيقة كل اليوم ، ويفضل شرب 2 لتر ماء يومياً ومسموح بتناول الجبن قليل الدسم أو لحم خالي من الدهون اوالشحوم ولكن يفضل المسلوق
